통곡물1 혈당 관리 식단 구성법, GI 수치 낮은 재료 리스트 혈당 관리 식단 구성법, GI 수치 낮은 재료 리스트식사만 잘 바꿔도 혈당이 달라집니다. GI 수치 낮은 식재료를 선택하면 혈당은 물론 체중과 대사까지 관리할 수 있어요.안녕하세요. 여러분. 면역력천재 입니다. 여러분들 아시다시피 제가 전당뇨(이하 당뇨 전단계) 진단을 받았지 않습니까. 제가 당뇨 전단계 진단을 받고 가장 먼저 한 일은 바로 식단을 바꾸는 것이었습니다. 흰쌀밥 대신 현미밥, 군고구마 대신 삶은 고구마, 우유 대신 무가당 두유로 바꿨죠. 그렇게 바꾸고나니 혈당 수치가 눈에 띄게 안정되더라고요. 처음엔 맛도 없고 유지하기 어렵게 느껴졌지만, 혈당이 낮아지는 걸 보면 마음이 안정되었습니다. 여러분도 GI 수치만 알아도 식단이 한결 쉬워집니다. 오늘은 당뇨 예방부터 대사 건강까지, 실천 가능한 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
