폐렴 회복 중 피해야 할 음식 6가지, 증상 악화 주의!
폐렴 회복 중인데 기침이 끊이질 않으신다고요? 식단 때문일 수 있어요. 폐렴 환자가 먹으면 안되는 음식 6가지! 지금 확인하세요!
안녕하세요, 면역이 여러분. 면역력천재 입니다! 혹시 폐렴을 앓고 난 뒤에 좀처럼 기침이 끊이질 않으셨던 분들 계신가요? 감기 증상이 폐렴으로 이어지고 치료를 받으신 분들 중에 회복이 잘 안되는 분들 많다고 하던데 병원치료도 중요하지만, 사실 회복기때 뭘 먹는지가 더 중요한 회복 요인이더라고요. 회복기에 어떤 음식을 먹느냐, 안먹느냐에 따라 더 빠르게 혹은 더디게 회복할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 제가 WHO와 질병관리청 권고를 중심으로 폐렴 회복기에 먹으면 절대 안되는 음식 6가지와 그 이유를 하나하나 알려드릴게요. 주변 가족중에 폐렴 환자분이 계시다면 꼭! 끝까지 읽어 주세요!
1. 튀긴 음식 & 패스트푸드
튀김류, 햄버거, 감자튀김 같은 패스트푸드는 포화지방과 트랜스지방이 가득해요. WHO 자료에 따르면 트랜스지방을 하루 2g 이상 섭취하면 염증성 질환이 30% 이상 악화된다고 하니, 폐렴 회복 중엔 절대 금물입니다. 소화에도 부담을 주기 때문에 체력이 많이 소모돼요. 대신 찜, 구이, 수프 같은 저지방 요리로 바꿔보세요.
2. 탄산음료 & 가공 음료
탄산음료 한 캔에 들어 있는 당류는 평균 35~45g, WHO 하루 권장량의
1.5배 이상
이에요. 이런 당은 면역세포 활동을 억제하고, 가래를 늘려 기침을 악화시킵니다. 게다가 인공색소, 보존료 같은 첨가물도 염증 반응을 유발할 수 있죠. 회복 중엔 미지근한 보리차, 따뜻한 유자차가 훨씬 나아요.
3. 과도한 카페인 음료
커피나 에너지 음료 많이 드시나요? 폐렴 회복기엔 특히 조심해야 해요. 카페인은 이뇨 작용으로 수분을 빼앗고, 그 결과 기관지가 건조해져서 기침과 호흡곤란을 유발할 수 있어요. 질병관리청은 하루 카페인 섭취를 100mg 이하로 줄이길 권장하고 있어요.
- 커피 1잔(240ml): 카페인 약 95mg
- 에너지 음료 1캔: 최대 110~160mg
- 카페인 없는 허브차로 대체 가능
4. 매운 음식
매운탕, 김치찌개, 고추장 듬뿍 들어간 음식... 생각만 해도 군침 도는데요, 폐렴 회복기에는 참아야 합니다. 매운 음식은 호흡기 점막을 자극해 기침을 유발하고, 특히 위산 역류가 있을 경우 폐로 흡입돼 2차 감염을 유발할 수 있어요. 죽이나 맑은 수프, 삶은 음식이 이 시기엔 훨씬 안전합니다.
5. 알코올
퇴원 후 회복 중이라고 해서 “소주 한잔 괜찮겠지~” 하시면 안 돼요! 알코올은 면역세포의 기능을 약화시키고, 항생제 효과까지 방해합니다. WHO에 따르면 폐렴 환자가 음주 시 회복 기간이
최대 30% 지연
된다고 해요. 수분도 뺏기기 때문에 폐 점막도 마르고, 2차 감염 위험까지 높아집니다.
6. 가공육 & 인스턴트 식품
햄, 소시지, 라면, 컵밥처럼 쉽게 조리되는 음식들… 맛있고 편하지만, 회복 중에는 면역기능을 떨어뜨리고 염증을 유발할 수 있어요. 나트륨이 지나치게 높고, 첨가물도 많아서 폐에 부담을 줍니다. 특히 한 끼에 나트륨 1,000mg 넘는 경우도 흔하니 피하는 게 좋아요.
- 가공육에는 방부제, 아질산나트륨 다량 포함
- 나트륨 섭취는 하루 2,000mg 이하로 제한
- 가능하면 신선한 재료로 직접 요리 권장
하루 1.5~2L 정도를 여러 번 나누어 마시는 것이 좋습니다. 수분은 점막을 보호하고 가래 배출을 돕기 때문에 회복에 매우 중요합니다.
완전히 끊을 필요는 없지만, 하루 100mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 수분 손실을 유발해 기관지를 건조하게 만듭니다.
소량이라도 알코올은 면역력을 낮추고 약물 효과를 방해할 수 있습니다. 폐렴 회복 중에는 금주가 가장 안전합니다.
나트륨, 방부제, 첨가물이 많아 회복을 지연시킬 수 있습니다. 가능한 한 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 조리한 음식을 드시는 것이 좋습니다.
호흡기 점막을 자극해 기침이 심해질 수 있고, 위산 역류가 폐렴을 악화시킬 수 있습니다. 회복기엔 순한 음식 위주로 드시는 것이 안전합니다.
고단백 저지방 식단이 좋습니다. 신선한 생선, 닭가슴살, 두부, 계란, 과일, 채소 등이 면역력 향상과 회복에 도움을 줍니다.
폐렴은 병원 치료만 받는다고 쉽게 낫는 병이 아닙니다. 다른 여느 질병도 마찬가지겠지만, 뭘 먹고 어떤 음식을 피하느냐가 그 어떤 질병보다 더 중요합니다. 특히 병원에서 퇴원하고 무심코 먹는 커피 한 잔이 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 여러분들은 위에 글 확인하시고 꼭 절대적으로 피하셔요. 어려분들의 건강을 생각하는 면역력천재였습니다.
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